胡麻 効果 効能

胡麻の効果・効能

胡麻は健康や美容、ダイエットに効果があるといわれていますが、ここでは胡麻の効能と効果について見ていきましょう。
テレビなどでも胡麻が健康によいといわれているので知っている人も多いと思いますが、具体的にはどんな効能や効果があるのでしょうか。
ごまは栄養があり、効能や効果というのはかなり古くから知られていて、若返りに不老不死の仙人の食べ物としても伝わっていました。

胡麻といっても種類がいろいろとありますが、白胡麻、黒胡麻、金胡麻が有名です。
今の医学でも栄養のある胡麻のゴマリグナンの中に活性酸素を撃退させる効果がある、アンチエイジング効果があるということはわかっています。

胡麻は様々な効果が効能がありますが、その力を発揮させるためにはどれくらいの量を摂取するのがよいのでしょうか。
それは1日あたりだいたい大匙1から大匙2くらいの10グラムから20グラム程度といわれています。

これくらい摂取をすることで胡麻の様々な効果や効能を得ることが出来るのです。
アンチエイジングのためにも、活性酸素を撃退するためにも、胡麻を毎日の食生活に取り入れるといいかもしれませんね。
今老廃物がたまっている人も多いと思いますがデトックス効果もあります。